Hvor går grensen?

Det er ikke slik at alle tåler like mye. Og hva anbefales egentlig?

Vi drikker forskjellig. Noen tar seg ett glass vin på daglig basis, andre drikker langt sjeldnere, men til gjengjeld mye mer ved en og samme anledning. Og noen sier ja takk til begge deler.

Høyt alkoholforbruk over tid gir ulike helsekonsekvenser. Men det er vanskelig å vite hva som er for høyt alkoholforbruk for den enkelte. Og menn og kvinner reagerer dessuten fysiologisk forskjellig på alkohol, blant annet på grunn av ulik kroppsmasse. Alder spiller også inn.

Det betyr også noe hvordan man drikker. Stordrikking («binge-drinking»), minst fem alkoholenheter ved samme anledning, øker både ulykkesrisiko og helsefare. Man kan også si noe om hvor grensen ligger for hva som helt klart vil være et risikabelt storforbruk over tid, rent helsemessig.

Helseskadelig alkoholbruk

De fleste er klar over at stordrikking øker faren for akutte problemer, som alkoholforgiftning og økt risiko for å bli utsatt for vold og ulykker. Men mange er ikke like bevisst på de langsiktige konsekvensene et for høyt alkoholinntak kan ha for helsen vår.

Drikker du for mye øker risikoen for blant annet høyt blodtrykk, hjerneslag, magekatarr, sur mage, hudsykdommer, benskjørhet, gikt og leversykdom. I tillegg peker forskere på sammenhengen mellom alkoholbruk og flere typer kreft.

Hva anbefales?

Det er ikke fastsatt noen internasjonal enighet om grenseverdier (antall enheter per dag eller per uke) for når man går over i risikofylt bruk, men mange land har restriktive anbefalinger for å minimere risiko og tydeliggjøre helserisikoen. Spørsmål om sikre grenser er nærmest umulig å besvare, da det avgjøres av mange ulike faktorer som går på individuelle forskjeller og hvordan hver enkelt reagerer på alkohol.

Helsedirektoratet anbefaler å begrense alkoholinntaket, at man ikke drikker alkohol for helsens skyld, og at man unngår beruselse og tenker over hvilke situasjoner man inntar alkohol i. Barn og unge under 18 år og gravide anbefales helt å avstå fra alkohol.

Relaterte saker

Gode alkoholfrie alternativer

Vinekspertens alkoholfrie favoritter

Slik snakker du om alkoholbruk med noen nær deg