Drikker en du er glad i for mye?
Er du bekymret for om en venn eller et familiemedlem drikker for mye alkohol? Det finnes råd.
Er det noen nær deg som er i en tøff situasjon i livet, og som du er redd for at forøker å håndtere det hele med alkohol? Du er kanskje engstelig for at drikkingen etter hvert kan begynne å gå ut over helsen, jobben eller relasjoner til andre? Eller bekymret for om han eller hun drikker for å forsøke å håndtere følelser? Det er vanlig å føle både frustrasjon, utrygghet og skam i en slik situasjon. Men hva gjør du?
Tegn på at en kompis, venninne eller kollega drikker for mye kan være vanskelig å se, særlig hvis du ikke vet hva du skal se etter.
Hva som ligger bak et uheldig drikkemønster er individuelt. Det er ikke ditt ansvar å løse problemet, men du kan oppmuntre for å få vedkommende inn på et bedre spor.
Hvor mye er for mye?
Det er åpenbart at noen har et alkoholproblem hvis man gjentatte ganger drikker seg full i situasjoner det absolutt ikke passer, eller hvis man ofte lukter alkohol. Men hva hvis det «bare» er en fyllekule innimellom? Har du en bekymring bør du uansett ta det på alvor.
Hvor bekymret er du for den som drikker?
Det er bra at du bryr deg om personen! Les videre for flere råd om hvordan du kan håndtere situasjonen.
Hvis du er veldig bekymret kan det være at vi ikke kan gi deg all hjelpen du trenger. Ta kontakt for eksempel med Rustelefonen på 915 08588.
1 av 4 nordmenn
har vært bekymret for alkoholkonsumet til familie eller venner det siste året.
Slik tar du samtalen om alkoholbruk
Det er helt vanlig og helt forståelig at man er redd for å ta opp temaet med personen du gjelder. Ofte oppfattes det som tabu å snakke om alkoholbruk, særlig hvis det er alkoholbruk utenfor det som anses som ok.
Å fokusere på det positive er et godt utgangspunkt. For eksempel «Jeg har lagt merke til at du ikke virker så glad og fornøyd som du pleier, og jeg har inntrykk av at du har begynt å drikke mer. Det er jo egentlig ikke slik jeg kjenner deg. Jeg tar ikke dette opp for å plage deg, men fordi jeg er bekymret for deg.» Det lurt å stille åpne spørsmål, for eksempel «Jeg har lagt merke til at du har drukket mye i det siste, hva synes du?». Det er ellers definitivt best å unngå krass kritikk, komme med bedømmelser eller å bruke merkelapper som for eksempel «alkoholiker».
Et klart råd er å snakke med vedkommende når den du er bekymret for er edru, aldri når han eller hun har drukket. Fortell hvordan vedkommende sin drikking påvirker deg. For eksempel «Jeg blir både trist og veldig flau når du drikker, fordi du blir så bråkete og kranglete. Noen ganger dropper jeg å invitere deg i middagsselskap for å være sikker på at det blir en hyggelig kveld for alle. Jeg er bekymret for deg.» Man bør unngå å være fordømmende. Det er fint å si at man vil støtte og hjelpe en venn med å ta tak i et alkoholproblem. Det er da viktig å huske at din venn selv må ønske hjelp og vil gjøre en egeninnsats.
Av-og-til har en egen test der man kan fylle inn hvor mye man drikker, hvor ofte man drikker og hvordan man selv vurderer alkoholkonsumet. En slik test kan være et nyttig første steg å tipse den som drikker for mye om. Du kan se testen Drikkestatus her.
Husk: Du kan bety noe, men det er ikke ditt ansvar
Både terapeuter og alkoholikere i behandling fremholder at det er lite eller ingenting vi som står ved siden av kan gjøre for å få en alkoholiker til å slutte å drikke, eller til å drikke mindre over lengre tid. Personen det gjelder må selv ønske å gjøre endringer i drikkevanene sine, og må selv ønske å oppsøke hjelp. Vi kan gi uttrykk for vår bekymring, og vi kan fortelle dem hvordan drikkingen påvirker oss. Om det ikke får dem «på rett kjøl» med en gang, kan det kanskje bidra til at de tenker seg om en gang ekstra og forstår at andre har lagt merke til drikkingen. Det er mange som drikker for mye som har skjøvet nettopp den tanken langt bak i hodet.
Noen råd på veien i en utfordrende situasjon
Vær bevisst på å ikke legge opp til drikkeanledninger sammen med den det gjelder, forsøk heller å gjøre noe annet hyggelig sammen.
Våg å ta samtalen, og vis at du er bekymret. Ved å stille spørsmål ved drikkingen vil den det gjelder bli mer bevisst på problemstillingen.
Hvis man står i fare for å utvikle et alkoholproblem, er ikke dette løst på en dag. Vedkommende kan være uenig med deg, vær tålmodig og forberedt på å måtte bringe temaet på banen flere ganger.
Hender det at du drikker sammen med personen du er bekymret for?
Det kan være vanskelig å endre sine egne alkoholvaner. Men det er lurt å være forsiktig. Om du drikker sammen med personen du er urolig for, kan det være vanskeligere for han/hun å kutte ned på sitt eget alkoholkonsum. Forsøk heller å gjøre noe annet hyggelig sammen.
Det er lurt. Vær bevisst på å ikke legge opp til drikkeanledninger sammen med den det gjelder, forsøk heller å gjøre noe annet hyggelig sammen.
Dette gjør du hvis alkoholmisbruket er tydelig
Ta bekymringen opp med den det gjelder, på et tidspunkt hvor vedkommende ikke er åpenbart beruset, og ta temaet opp på en empatisk og minst mulig kritiserende og dømmende måte. Forklar hva du har oppfattet, og at du er bekymret, vis at du bryr deg.
Oppmuntre vedkommende til å ta opp temaet med fastlegen eller søke hjelp på annet vis. Et lavterskel skritt kan være å sende den du er glad i linken til avogtil.no/drikkestatus, en test hvor man får svar og råd om sitt alkoholkonsum.
Vær der for vedkommende i denne vanskelige situasjonen, men pass også på deg selv. Ikke dekk over eller unnskylde for drikkingen, vær tydelig på hva du kan akseptere og vær konsekvent på dette videre.
Trenger du noen å snakke med?
Det kan være lurt å lufte tankene dine med andre. Her finner du en oversikt over ulike hjelpetjenester:
-
Rustelefonen
På Rustelefonen 915 08588 kan man få svar på alle spørsmål om alkohol og rus. Her kan man også chatte eller sende inn spørsmål.
-
Alarmtelefonen for barn og unge
Hvis personen du er bekymret for har barn kan du ringe alarmtelefonen for barn og unge på 116 111 for å lufte tankene dine. Fra utlandet må du ringe (+47) 954 11 755.
-
Kirkens SOS
Ved å ringe Kirkens SOS på 22 40 00 40 kan du snakke med noen om det du skulle ønske. Tjenesten er døgnåpen. Her kan man også chatte eller skrive inn melding.
-
Mental Helse Hjelpetelefonen
Mental Helse har en telefon- og nettjeneste for alle som trenger noen å snakke med på 116 123 eller mentalhelse.no. Fra utlandet må du ringe (+47) 91 116 123.