Ti fordeler ved å drikke mindre alkohol
Å drikke mindre eller å kutte ut alkohol helt fører med seg en rekke fordeler for kroppen, hodet og lommeboka. Her kan du lese om noen av fordelene du får ved å begrense alkoholinntaket ditt, for eksempel ved å gjennomføre en hvit måned.
1. Du får bedre stressmestring
Når du drikker alkohol, øker stressnivået i kroppen, og det til tross for at du kanskje føler deg litt roligere i øyeblikket. Drikker du for mye, risikerer du at vondt blir verre.
2. Du unngår alvorlige konsekvenser
Å drikke mye kan føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom, kreft og hjerneblødning. Ved å kutte ned på inntaket reduseres risikoen for flere alvorlige livsstilssykdommer.
3. Du får en mer stabil psykisk helse
Når man drikker mye, blir risikoen for angst og depresjon større. Depresjon er to til fire ganger vanligere hos personer som drikker mye alkohol, enn hos dem som drikker mindre. Hvis du drikker mindre enn du gjør nå, vil det få positive virkninger på din mentale helse.
4. Du blir mer opplagt og sover bedre
Alkohol stjeler energi og gir dårlig søvnkvalitet. Selv om du kanskje opplever at det er lettere å sovne med alkohol i kroppen, så sover du dårligere og går glipp av den gode søvnen. Hvis du drikker mindre, blir du mer opplagt og orker mer.
5. Du får i deg færre kalorier
Som du antageligvis vet, inneholder alkohol mye kalorier. Alkohol bidrar med såkalte tomme kalorier, noe som kan sabotere inntak av nødvendige næringsstoffer. Kroppen vil nemlig prioritere å forbrenne alkoholen, fremfor å forbrenne annet. Så om du ønsker å begrense antallet kalorier som inntas, så kan det være lurt å kutte ned på alkoholinntaket.
6. Du blir ditt smarteste jeg
Du konsentrerer deg bedre og blir mer kreativ uten alkohol. Når du drikker, påvirkes de intellektuelle delene av hjernen først. Risikoen for å gjøre flere feil, jobbe saktere og oppleve å ha dårligere hukommelse er større hvis du drikker jevnlig.
7. Du får ingen dagen-derpå-angst
Hvis minsker alkoholinntaket, slipper du å være redd for alt som kan skje når man drikker for mye: misforståelser, krangler, vold og ulykker som oppstår fordi alkohol svekker både vurderingsevnen og konsekvenstenkingen. Det hadde vel vært deilig å slippe!
8. Du får bedre effekt av trening
Ved inntak av alkohol, har du dårligere forutsetninger for å få god effekt av trening. Alkoholen stopper nemlig prosessen som bygger opp musklene. Og selv om du ikke har alkohol i kroppen lenger, så vil ikke prestasjonsevnen din være optimal dagen derpå.
9. Du sparer penger
Alkohol er dyrt. Hvis du setter deg inn i hvor mye penger du bruker på alkohol, vil du kanskje bli forbauset. Å kutte ned er penger spart – som du kan bruke på andre ting!
10. Du får en ny start
Ved å ikke drikke en måned får du et mer bevisst forhold til egen alkoholbruk. Du blir mer oppmerksom på når og hvorfor du velger å drikke. En hvit måned er en god mulighet til å reflektere over egne vaner, og til å bestemme deg for hvordan du ønsker å drikke fremover.
Alle lenker åpnes i ny fane
Helsedirektoratet – Alkohol 2020. Produsert av Schibsted Partnerstudio, 2020
What happens to your body when you stop drinking? – Patient.info