6 råd mot fylleangst

Hvis tankekjøret går dagen derpå finnes det noen grep du kan gjøre for å lindre situasjonen.

Dessverre finnes det ingen kur for bakrus, ei heller en smart løsning på fylleangst. Noen ganger er det prisen man må betale for å ha drukket seg beruset. Likevel finnes det noen grep som kan bidra til at dagen derpå blir så god som mulig for hodet.

Hva hjelper mot fylleangst?

1. Gi hodet tid

Fylleangst går ofte over når bakrusen gir seg. Bakrusen kan vare i 24 timer, eller lenger.

2. Prioriter hvile, mat og drikke

Det kan hjelpe deg å føle deg bedre, selv om det ikke finnes noen «quick fix» mot fylleangst.

3. Vær kritisk mot negative tanker

Alkohol, dårlig søvn og uro kan gjøre det vanskeligere å vurdere situasjoner på en god måte. Vent med å trekke store konklusjoner til du føler deg bedre.

4. Snakk med noen

Er du bekymret for noe du sa eller gjorde, kan det hjelpe å snakke med noen som var til stede. Enda bedre er det hvis det er noen du stoler på.

5. Prøv noe som roer deg ned

En rolig gåtur i naturen, pusteøvelser eller å gjøre noe hyggelig kan hjelpe mot uro generelt. Å scrolle på mobilen i et mørkt rom kan ha motsatt effekt.

6. Ikke drikk mer alkohol for å dempe angsten

Selv om det gir lindring der og da, vil det forlenge problemene. Å reparere kan være starten på uheldige drikkevaner som på sikt kan få mer alvorlige konsekvenser.

Når bør jeg kontakte lege?

Fylleangst kan være en del av bakrusen, men sterk eller langvarig angst bør tas på alvor. Hvis du har fylleangst veldig ofte, hvis det er svært plagsomt, eller hvis du føler på sterk angst også en stund etter at du har drukket bør du vurdere å kontakte fastlegen din. Da kan du få skreddersydde råd eller hjelp til hvordan du kan forbedre situasjonen din.

Har du alkoholabstinenser?

Ved et høyt alkoholforbruk over tid kan skjelving, svetting og angst være tegn på abstinenser. Dersom du har sterke abstinenssymptomer bør du ta kontakt med lege umiddelbart.