Hvit januar er et populært fenomen hvor man forsøker å holde seg borte fra alkohol i en hel måned i januar, i tråd med NoLo-trenden (No or Low alcohol). Faktisk svarer 1 av 4 nordmenn at de har vurdert å ta en hvit måned – og blant unge voksne svarer hele 2 av 4 det samme.
Mange gode grunner
Å kutte ut eller redusere alkoholinntaket gjør godt for helsen – og hvert glass du kutter har effekt. Har du tenkt å kutte ut alkohol helt eller delvis i januar? Her er syv gode grunner til hvorfor du bør prøve nettopp det. Og her er 10 fordeler ved å drikke mindre!
En hvit måned er ikke bare et spennende prosjekt hvor man lærer mer om seg selv. Det har også en rekke positive helseeffekter på kort og lang sikt.
På kort sikt kan du blant annet få bedre søvn, bedre treningseffekt og mer overskudd. På lang sikt kan du få bedre oversikt over egne drikkevaner – og forskning viser også at de som gjennomfører hvit januar – reduserer alkoholinntaket sitt på sikt. Det er gode nyheter for helsa.
Klarer jeg gjennomføre hvit januar?
Hvor lett eller vanskelig det er å gjennomføre hvit januar, eller å redusere alkoholinntaket sitt – vil variere fra person til person. For noen vil det kanskje være lettere å kutte helt, og for andre vil det ha vel så stor verdi å redusere fremfor å kutte helt.
Skal du prøve deg på hvit januar?
Dette har andre svart
77%
Ja, selvsagt!
10%
Nei, ikke i år!
13%
Kanskje det!
Her er seks råd til deg som ønsker å gjennomføre hvit januar:
Finn på aktiviteter som ikke behøver inneholde alkohol, som for eksempel å gå på skitur, lage en ny matrett, eller spille brettspill.
Allier deg med noen. Det er både enklere og morsommere å gjennomføre hvit måned om dere er flere som er sammen om det. Kanskje blir det en gøy konkurranse?
Legg en plan. Dersom du skal et sted hvor det blir drukket alkohol, tenk over på forhånd hvordan du skal motstå fristelsen, Da blir det enklere å holde seg til planen sin.
Vær tydelig fra start. Blir du tilbudt alkohol av andre, så si tydelig nei takk fra starten av. Da er risikoen for å vakle mindre, og den som spør om du vil ha et glass, vil også i mindre grad prøve å overtale deg.
Kjøp inn fristende alkoholfrie alternativer. Dersom du har noe annet godt å drikke, er det lettere å takke nei til alkoholen, enn hvis du ikke har noen alternativer.
Dersom du sprekker, kom deg opp på hesten igjen. Det er ikke verdens undergang om du ikke klarer å være helt hvit hele måneden, det er totalen som teller. Hvert glass du kutter, gjør godt for helsa!
Fordelene ved å forsøke hvit januar er med andre ord mange, og hvert glass du kutter gjør godt for kropp og sinn. Hva er det verste som kan skje? Lykke til!
