Hvorfor får man ølmage?

Ølmagen skyldes ikke øl alene, men kalorioverskudd generelt. Likevel spiller alkohol en viktig rolle, fordi det øker appetitten og hemmer fettforbrenningen. Her får du vite hvorfor ølmagen oppstår og hvordan du blir kvitt den.

Ølmagen er fettet som dannes over magen hos hovedsakelig menn. Det er imidlertid ikke øl eller alkohol som nødvendigvis er hovedårsaken til ølmagen, selv om navnet antyder det. Ølmagen skyldes at kroppen får mer energi enn den klarer å forbrenne. Denne energien blir til fett, og hos noen menn samles overskuddsfettet seg på magen.  Det en myte at ølmagen bare skyldes øl – man kan også få ølmage av f.eks. potetgull – det handler om kalorioverskuddet: hvor mye man spiser og drikker i forhold til det man forbrenner av energi. Men alkohol kan helt klart spille en viktig rolle for ølmagen¹.

Hva er ølmage?

Personer med en stor ølmage har ofte bukfedme gjennom enn opphopning av visceralt fett. Visceralt fett omtales som det farlige fettet og er fett som hoper seg opp rundt organene dine og i mageregionen ^2,7. Bukfedme er vanligst blant menn. Siden bukfedme er en særlig skadelig tilstand er det mer helseskader knyttet til fedme for menn, enn kvinner. Underhudsfett kan også legge seg på magen, men regnes som mindre helseskadelig.

Hva forårsaker ølmage?

• Kaloririk mat og drikke generelt bidrar til kalorioverskuddet og forårsaker ølmage, særlig hos menn¹.
• Forskning viser at alkohol, i motsetning til annen kaloririk mat, øker appetitten, noe som bidrar til at man spiser mer⁴.
• Alkohol fører til at fettforbrenningen blir satt på vent fordi kroppen må forbrenne alkoholen umiddelbart.  Alkohol kan i motsetning til karbohydrater ikke lagres i kroppen.  Dermed vil energien fra maten du har spist forbrennes senere, eller lagres⁵.
• Lite fysisk aktivitet bidrar til at overskuddskaloriene ikke forbrennes.
• Alkohol påvirker hormonene dine, særlig ved høyt konsum. Blant annet får man mindre testosteron. Testosteron regulerer fettfordeling og muskelmasse, og mindre av det kan bidra til økt bukfett⁶.

Slik kvitter du deg med ølmagen

Å redusere ølmagen handler ikke bare om utseende, men om å få mer energi og bedre helse i hverdagen. Selv om det krever litt innsats, vil du raskt merke positive resultater. Her er seks effektive grep som hjelper deg på vei til en sunnere kropp og økt overskudd:

Husk at små forbedringer hver dag raskt gir resultater du både kan se og kjenne!