Klar for å endre drikkevanene dine?

Har du noen gang hatt lyst til å prøve en hvit periode? Eller bare endre litt på drikkevanene? Da har Jan-Ole Hesselberg fem råd til deg, som kan hjelpe deg med å lykkes.

Halvparten av oss har tenkt på å drikke mindre alkohol, og en av fire nordmenn har vurdert en hvit måned. Men hvor enkelt er det egentlig å gjennomføre?

– En vane kan i alle fall være ganske vanskelig å endre, sier Jan-Ole Hesselberg.

Hesselberg er psykolog, og har forsket på beslutningene vi tar og hva som påvirker dem.

– Valgene vi tar styres i stor grad av andre. Og det er det vanskelig å bryte med.

Hesselberg mener at alkoholvanene våre er spesielt vanskelige å endre, blant annet fordi alkohol har en viktig sosial funksjon for mange.

– Selv om vi vet at det å redusere alkoholinntaket ville hatt en rekke positive helseeffekter for oss, som bedre søvn, mindre kreftrisiko og bedre treningseffekt, kan det være vanskelig å lykkes, sier Hesselberg.

– Men det er absolutt ikke umulig!

Her er Hesselbergs fem råd, til deg som vil lykkes med å endre en vane.

Følger du disse fem rådene, og er tålmodig med deg selv – har du en god mulighet til å nå målet du har satt deg. Og Hesselberg har et lite bonustips for deg som ønsker å drikke litt mindre alkohol:

– Husk at fysisk aktivitet kan være en god måte å dempe alkoholsug på.