Litt for mye alkohol foran barna? Slik sier du fra

Les ekspertens råd til hvordan du kan dempe drikkingen uten å sabotere stemningen.

Dette er det mange som har opplevd: du er på en hyggelig middag, og stemningen er god blant både voksne og barn. Men så legger du merke til at én rundt bordet er i ferd med å drikke litt for mye. Det kan være en tante, en pappa, eller en familievenn. Plutselig er partyfaktoren i ferd med å bli akkurat litt for høy.

Hva gjør du?

Si ifra – med kjærlighet

Psykolog Peder Kjøs anerkjenner at det er en kostnad ved å være den som sier ifra.

Mange unngår nok å si noe fordi de er redde for å ødelegge den gode stemningen. Men det er mulig å si ifra uten at det skjer.

Kjøs er opptatt av at man ikke skal henge ut eller ekskludere noen.

– Ta det på tomannshånd, og snakk fra et ståsted om at dette er uheldig, men at det er forståelig at det kan skje. Kanskje det kunne hendt deg selv også?

Si gjerne noe sånt som «kanskje vi skal bremse litt. Tenker på ungene jeg».

Skill handling fra person

Å få kommentarer på egen drikking kan være sårt for den det gjelder, og det kan føre til at man går i forsvar.

Peder Kjøs advarer mot å gå for langt i å insinuere at noen har et problem med alkohol.

– Det handler om at man trenger å justere seg, ikke å få et stempel på seg, forteller han.

Demp dere sammen

Når det skal drikkes alkohol med barn til stede, er det et godt tips å ha alkoholfrie alternativer lett tilgjengelig.

Kjøs har også tro på det inkluderende fellesskapet.

– Ta initiativ til å roe ned stemningen rundt bordet. Det kan være så enkelt som å sette på en kanne kaffe og tilby påfyll med vann, eller å si i plenum at «jaja, nå er det greit å roe ned litt, mye barn her nå», hvis stemningen er i ferd med å bli for høylytt, tipser han.

Hva hvis det er jeg som drikker for mye?

De fleste har opplevd å bli litt mer beruset enn man hadde tenkt. Samtidig kan det også være et mønster, slik at det ofte kan være den samme det skjer med gang etter gang.

Hvis det gjelder deg, anbefaler Kjøs å gå litt i deg selv.

–Det handler om å være klar over hvordan man selv blir når man drikker alkohol. Noen tåler mindre enn andre, og noen har en tendens til å endre seg mer når man drikker.

Uansett er det viktig å ha et vennlig og realistisk blikk på seg selv. Blir det for strengt så orker man ikke å gå inn i det, avslutter han.