Fordelene med hvit januar

Du slipper fyllesyke og fylleangst

Med en hvit januar får du 31 dager uten alkoholrelatert hodepine, kvalme og angst. Alkoholens virkning dagen derpå kan oppleves fæl, særlig når du har drukket mye. Naturlig nok vil den negative påvirkningen på kroppen forsvinne når du ikke drikker i det hele tatt.

Du får mer tid

God form betyr tid til å gjøre andre ting du har lyst til. Det betyr friske helgemorgener der du kan stå tidligere opp enn vanlig (hvis du har lyst), og dra på tur i skogen eller til byen. Eller du kan trene. Det du velger å gjøre skjer uten hodepine og andre plager etter alkoholen.

Bedre trenings-effekt

Hvis du gjennomfører en hvit januar kan du oppleve bedre effekt av treningen i perioden du ikke drikker. Hvor stor forskjellen er, kommer an på mengden alkohol du drakk tidligere. Når du drikker mye alkohol, vil du prestere dårligere på trening.¹ Alkohol kan også svekke kroppen sin mulighet til å restituere seg etter trening², og kan hindre muskelveksten³. Dropper du alkoholen er dette ulemper som forsvinner, og du vil kunne oppnå enda bedre resultater etter treningen.

Bedre økonomi

Alkohol koster mye penger, og over tid kan vinflasker og six-packs bli til store summer. Prisene stiger i samfunnet, og også alkohol har blitt dyrere. En hvit måned reduserer utgiften til drikkevarer generelt og fjerner helt utgiftene dine til alkohol. Dette vil gi deg mer penger på konto. Alkoholfri drikke er dessuten mye billigere på grunn av avgiftene som er på alkohol.

Bedre søvn

Et glass vin om kvelden kan hjelpe deg med å falle lettere til ro. Men prisen betaler du i andre halvdel av natten, fordi det oppstår en slags stressrespons i kroppen.⁴ Når du ikke drikker alkohol vil de fleste få bedre kvalitet på søvnen. Sjansen for at du sover gjennom natten uthvilt er mye større i en hvit måned.

Helsefordeler

Det er ingen tvil om at kroppen opplever helsefordeler ved en hvit januar.

• Hjertet – Du vil kunne få et bedre blodtrykk og et sunnere hjerte.⁵
• Immunforsvaret – Dropper du fyllekulene vil dette ha en positiv effekt på immunforsvaret ditt.⁶
• Forebygge overvekt – Du vil spare kroppen for mange tomme kalorier. Alkoholen er kaloririk, men har ingen næringsstoffer.⁷
• Psykisk helse – Du vil kunne kjenne en positiv effekt på din psykiske helse når det gjelder angst og depresjon.⁸
• Lever – Sykdommer som kan oppstå i leveren som følge av alkohol forebygges når man ikke drikker.⁹

Bevissthet rundt egne alkoholvaner

Ved å ikke drikke alkohol en måned kan du få et mer bevisst forhold til ditt eget alkoholbruk. Du blir mer oppmerksom på når og hvorfor du velger å ta et glass eller fler. En hvit måned er en god mulighet til å reflektere over egne vaner. Har du noen gang drukket uten egentlig å ville det?

De langsiktige fordelene med hvit januar avhenger av hvor mye du drikker etter at den hvite perioden er over. Kanskje pausen fra alkohol gir deg innsikten du trenger til å velge bort alkohol i flere sammenhenger, og bare drikke av og til? Det er over tid man vil merke de største helsefordelene.