– Det er digg å våkne søndag morgen uten å føle meg dritt, sier Hedda Rasmussen.

Sammen med Simon Røthe Glover oppfordrer hun flere til å prøve en hvit måned.

De to ble kjent da de deltok i NRK-serien «Norges tøffeste». Etter innspillingen ble de også kjærester, og det sporty paret inspirerer i dag mange gjennom å dele glimt fra hverdagen i egne kanaler.

Nyttårsforsett: Fokus, trening og tid

Det nye året startet med innflytting i ny leilighet sammen med hunden Melis, i tillegg til nye mål og nyttårsforsett.

– Jeg har tenkt å fokusere fullt på trening i 2026, både kondisjon og styrke. Hyrox og HIIT. Alt mulig, sier Hedda.

Simon har som mål å løpe ti kilometer på under 35 minutter.

– Og så regner jeg med at Hedda kommer med noen flere mål plutselig. Det blir vel noe rolig, klatre Mount Everest eller noe, spøker han.

Hverdagen til samboerparet er travle, med jobb, studier og aktiviteter. Å velge bort alkohol og festing gir mer tid og overskudd, forteller de.

Trening har vært min største motivasjon for å kutte ut alkohol. En fest gjør at jeg kommer ut av rutinen. Dårlig søvn, nattmat og fyllesyke gjør at man kanskje ikke er skikkelig i form igjen før tirsdagen.

Hedda Rasmussen

Å ikke drikke betyr å utnytte alle dagene i uken til det de er mest opptatt av, sier Simon.

– Det handler om å få tid til alt jeg vil gjøre. Ikke bare trening, men alt annet også.

Bedre treningseffekt

Å gjennomføre en hvit måned kan ha stor verdi for helsen, der forbedret treningseffekt er én av fordelene. En undersøkelse om hvit januar gjennomført av Ipsos på vegne av Av-og-til, viser blant annet at:

26 % opplevde bedre treningsresultater
28 % opplevde at de fikk mer energi og overskudd
24 % fikk generelt sunnere kosthold og livsstil
44 % fikk bedre søvn

En av årsakene til at trening i alkoholpauser gir bedre effekt, er at alkoholen svekker kroppens mulighet til å restituere seg etter trening.

1 av 3 nordmenn har gjennomført hvit januar, og her kan du lese mer om fordelene en måned uten alkohol kan gi.

Lei av fylleangst? Prøv en hvit måned!

Fordi de har avstått fra alkohol i lengre tid, oppleves ikke en hvit måned som vanskelig for Simon og Hedda. Men hva med dem som ser annerledes på det?

– Hvis du tenker at en hvit måned er en skikkelig stor utfordring, er det kanskje nettopp det du skal prøve. Det er alltid bra å klare noe nytt, og ikke minst ha en måned med masse overskudd, sier Simon.

Hedda er enig.

– Jeg tenker også at det er kulere å klare en hvit måned hvis du tenker at det er vanskelig. Hvis du er en av dem som poster «jeg skal aldri drikke igjen» på Snap hver søndag, er det kanskje på tide å teste en pause?

Hvis flere går sammen, er det mye gøy man kan finne på, mener Simon.

– Å gå på byen er dyrt, jeg er sikker på at folk bruker i hvert fall 500 kroner på en kveld. Hvis gjengen spleiser en 500-lapp hver, er det mye kult man kan finne på. Padel, klatring, eller en spillkveld med digg mat, for eksempel.

– Pluss at man føler seg fresh neste dag. Det er to for en, det, sier Hedda.

– Dømmer ingen

Hedda og Simon er klare på at de ikke dømmer eller ser ned på andre som drikker.

Samboerparet beskriver alkohol som en normal del av et sosialt liv. En hverdag uten festing, betyr også andre former for sosialisering.

– Jeg møter gutta på trening, er sosial på jobben, og har gruppetimer på Sats, både alene og sammen med Hedda, sier Simon.

Fritiden består også av tid hjemme, både alene og sammen.

– Jeg merker at det sosiale batteriet mitt går fortere tomt enn før. Da er det fint å prioritere å slappe av hjemme, se en serie, pusle, sove godt og hente seg inn, sier Hedda.