Ta praten om alkohol før juleferien
Julen nærmer seg, og familier og gamle venner samles fra nær og fjern. For mange er det en etterlengtet pause, men julefeiringen kan også være et tidspunkt hvor bekymringer blir tydeligere. Noen gruer seg til å dra hjem fordi de vet at alkohol kan få en større plass enn de ønsker. Andre oppdager kanskje for første gang at noe skurrer.
Er du bekymret for at noen drikker for mye? Du er ikke alene. Undersøkelser viser at én av tre nordmenn har vært bekymret for drikkingen til en venn eller et familiemedlem. Og i julen kan denne bekymringen bli ekstra tydelig. For når venner og familie samles, kan det dukke opp ting som kanskje ikke merkes like godt i en travel hverdag.
Det viktigste du kan gjøre om du er bekymret er å vise at du bryr deg. For å gjøre det enklere har alkovettorganisasjonen Av-og-til utviklet verktøyet Alkoholpraten som gir deg skreddersydde råd til å ta den ubehagelige praten.
Trygg i praten
Ragnhild Kaski, generalsekretær i Av-og-til, sier at Alkoholpraten ble laget for å gjøre en vanskelig prat litt lettere.
– Det kan kjennes tøft å ta praten om alkohol. Da er det godt å ha noen råd å lene seg på. Alkoholpraten gir deg enkle tips som passer din situasjon, så du føler deg tryggere når du først tar praten, sier Ragnhild.
Hun minner om at det å ta praten viser at du bryr deg, og tar på alvor hvordan drikkingen påvirker deg og dine følelser.
– Alkohol kan være et ubehagelig tema. Men du fortjener å ta din egen bekymring på alvor!
– En slik samtale gjør kanskje ikke at personen drikker mindre med én gang, men den kan bety mye, både for den du er bekymret for, og for deg selv.
Ragnhild Kaski, generalsekretær i Av-og-til
1. Ta utgangspunkt i din egen bekymring
I stedet for å gå rett på hva den andre personen bør endre på, kan det hjelpe samtalen om du tar utgangspunkt i din egen bekymring. Forklar hva ved alkoholbruken du er bekymret for, og hvordan du opplever det. Si «jeg blir bekymret når…» i stedet for «du gjør alltid..».
2. Ta samtalen på et tidspunkt hvor begge er edru
Dersom en av dere er ruspåvirket, kan det påvirke samtalen negativt – og redusere sannsynligheten for at det blir en god prat. Forsøk å legg samtalen til et tidspunkt hvor ingen av dere har drukket.
3. Allier deg med noen
Det kan være krevende å ta praten om alkohol, og vite hvordan du skal gjøre det. Kanskje du kan snakke med noen andre om at du har lyst til å ta opp temaet, og snakke om hvordan du vil gjøre det? Du kan få skreddersydde råd og tips til din situasjon på www.alkoholpraten.no
4. Ha realistiske forventninger
Når du tar bekymringen din på alvor, gjør du deg selv en tjeneste. Det betyr likevel ikke at den du tar det opp med vil slutte å drikke. Det er bare personen selv som kan bestemme seg for å endre seg. Om samtalen ikke skulle gå som du håper på, er det lov å avslutte samtalen – kanskje dere kan ta praten igjen.
Lurer du på hvordan alkoholforbruket ditt egentlig er? Sjekk din drikkestatus her!
Hvor mye er for mye alkohol?
For mye alkohol vil alltid variere fra person til person, men generelt handler det om et alkoholforbruk som gir negative konsekvenser for helsen, hverdagen eller relasjonene. Det er gjerne drikking som fører til problemer i arbeid, skole, hjemme eller når man er sammen med andre.
Det finnes ikke en eksakt mengde som er for mye, men hvis du føler på en uro eller en bekymring på veiene av noen andre er det en bekreftelse i seg selv på dine grenser er krysset.
Det er åpenbart at noen har et alkoholproblem hvis man gjentatte ganger drikker seg full i situasjoner det absolutt ikke passer, eller hvis man ofte lukter alkohol.
Tro på egne følelser
Håkon Hauge Johnsen, tidligere psykologspesialist ved Blå Kors kompasset i Sandnes, har jobbet mye med folk som er bekymret for andres alkoholbruk. Han understreker at lista ikke bør legges for høyt før man utrykker bekymring for andres alkoholbruk.
– Man har rett til å være bekymret når man merker at drikkingen påvirker relasjonen. Det kan handle om at båndene mellom dere blir belastet av alkoholen. For det handler jo om at man er glad i hverandre, og det er det som er så skummelt med alkoholproblemer: Alkoholen kommer jo inn og forstyrrer, og ødelegger disse båndene i perioder, sier Håkon, og poengterer at å ta praten om alkohol handler om å vise omsorg, både for den som drikker, og for deg selv.
Hvis du er usikker på hvordan bekymringen din oppfattes, mener Håkon at det er lurt å være tydelig på at du snakker ut fra omsorg.
– Si til den som drikker: «Jeg tar opp dette fordi jeg bryr meg om deg». Å sette ord på hvordan du opplever situasjonen kan være med på å gjøre bekymringen mer håndterlig og samtalen lettere.
Les hele intervjuet med Håkon Hauge her
Realistiske forventninger
Selv om du har hatt en god samtale om alkohol, er det viktig å huske at endring tar tid og krever både tålmodighet og realistiske forventninger. Ragnhild minner om at noen ganger skjer endring raskt, men en prat alene løser sjelden alt. Likevel kan du ha sådd et frø som gjør en forskjell på sikt.
– Minn deg selv på hvor viktig det er at du faktisk tok praten. Du gjorde det fordi du bryr deg, og det er bra.
– Bare det kan gjøre julen litt lettere, avslutter Ragnhild.
Mental Helse Hjelpetelefon: 116 123
Rådgivningstelefon for pårørende: 22 491 922
Vold-og overgrepslinjen: 116 006
Kirkens SOS: 22 400 040
Er du bekymret for noen som drikker for mye? Alkoholpraten tar bekymringen din på alvor. Klikk på bildet under og prøv verktøyet.
Relaterte saker
Var dette nyttig?
Takk for din tilbakemelding!
Takk for din tilbakemelding!
Vi leser alle henvendelser, men kan dessverre ikke svare deg.