Av-og-til

Drikker en du er glad i for mye?

Er du bekymret for om en venn eller et familiemedlem drikker for mye alkohol? På denne siden har vi samlet råd til å ta praten, eller få hjelp.

Et voksent par sitter og snakker sammen i sofa
Foto: Rune Bendiksen

Er du bekymret for noen nær deg som drikker for mye alkohol? Går alkoholen ut over relasjoner og hverdagen til vedkommende? Det er vanlig å føle både frustrasjon, utrygghet og skam når man er bekymret for noen man kjenner som drikker for mye.

Få tips til å ta alkoholpraten her

Det finnes mange ulike grunner til at folk drikker, eller mister kontroll over drikkingen. Det er ikke ditt ansvar å løse problemet for den du er bekymret for, men du kan dele bekymringen og la personen få høre om hvordan du opplever situasjonen. Av-og-til kan gi deg råd om alkoholpraten.

Er du bekymret for noen som drikker for mye? Alkoholpraten tar bekymringen din på alvor. Klikk på bildet under og prøv verktøyet.

Mann med brunt hår og blå genser ser rett inn kamera

Ta alkoholpraten her

Hvor mye er for mye alkohol?

For mye alkohol vil alltid variere fra person til person, men generelt handler det om et alkoholforbruk som gir negative konsekvenser for helsen, hverdagen eller relasjonene. Det er gjerne drikking som fører til problemer i arbeid, skole, hjemme eller når man er sammen med andre.

Det er åpenbart at noen har et alkoholproblem hvis man gjentatte ganger drikker seg full i situasjoner det absolutt ikke passer, eller hvis man ofte lukter alkohol.

Hvor bekymret er du for den som drikker?

1 av 3
 nordmenn har vært bekymret for alkoholkonsumet til familie eller venner det siste året.

Slik tar du samtalen om alkoholbruk

Det er helt vanlig og helt forståelig at man er redd for å ta opp temaet med personen du gjelder. Ofte oppfattes det som tabu å snakke om alkoholbruk, særlig hvis det er alkoholbruk utenfor det som anses som ok.

Å ta utgangspunkt i hvordan alkoholbruken påvirker de positive egenskapene til vedkommende kan være en fin inngang. For eksempel: «Jeg har lagt merke til at du ikke virker så glad og fornøyd som du pleier, og jeg har inntrykk av at du har begynt å drikke mer. Det er jo egentlig ikke slik jeg kjenner deg. Jeg tar ikke dette opp for å plage deg, men fordi jeg er bekymret for deg.».

Det lurt å stille åpne spørsmål, for eksempel «Jeg har lagt merke til at du har drukket mye i det siste, hva synes du?». Det er best å unngå krass kritikk, komme med bedømmelser eller å bruke merkelapper som for eksempel «alkoholiker».

Snakk sammen når begge er i fin form

Et klart råd er å snakke med vedkommende når den du er bekymret for er edru, aldri når han eller hun har drukket. Fortell hvordan vedkommende sin drikking påvirker deg. For eksempel: «Jeg blir både trist og veldig flau når du drikker, fordi du blir så bråkete og kranglete. Noen ganger dropper jeg å invitere deg i middagsselskap for å være sikker på at det blir en hyggelig kveld for alle. Jeg er bekymret for deg.» Man bør unngå å være fordømmende. Det er fint å si at man vil støtte og hjelpe en venn med å ta tak i et alkoholproblem. Det er da viktig å huske at din venn selv må ønske hjelp og vil gjøre en egeninnsats.

Av-og-til har en egen test der man kan fylle inn hvor mye man drikker, hvor ofte man drikker og hvordan man selv vurderer alkoholkonsumet. En slik test kan være et nyttig første steg å tipse den som drikker for mye om. Sjekk ut Drikkestatus her.

Mann i 40 årene i samtale med eldre dame.
Les også

Forberedt på alkoholpraten? Dette er reaksjonene du kan møte

Husk: Du kan bety noe, men det er ikke ditt ansvar

Både terapeuter og alkoholikere i behandling hevder at det er lite vi som står ved siden av kan gjøre for å få en alkoholiker til å kutte i alkoholkonsumet. Personen det gjelder må selv ønske må selv ønske å oppsøke hjelp og må selv gjøre endringer i drikkevanene sine. Vi kan gi uttrykk for vår bekymring, og vi kan fortelle dem hvordan drikkingen påvirker oss. Om din bekymring ikke påvirker dem, kan det kanskje bidra til at de tenker seg om en gang ekstra og forstår at andre har lagt merke til drikkingen. Mange som drikker for mye tenker ikke så mye over hvordan relasjonene påvirkes, så da er det fint at du kan fortelle det.

Noen råd på veien i en utfordrende situasjon.

1/3

Vær bevisst på å ikke legge opp til drikkeanledninger sammen med den det gjelder, forsøk heller å gjøre noe annet hyggelig sammen.

2/3

Våg å ta praten om alkohol, og vis at du er bekymret. Ved å fortelle hvordan du opplever drikkingen, vil den det gjelder bli mer bevisst på problemstillingen.

3/3

Hvis man står i fare for å utvikle et alkoholproblem, er ikke dette løst på en samtale. Personen som drikker kan være uenig med deg, vær tålmodig og forberedt på å måtte bringe temaet på banen flere ganger.

Hender det at du drikker sammen med personen du er bekymret for?

Dette gjør du hvis alkoholen er blitt et problem

1/3

Ta bekymringen opp med den det gjelder, på et tidspunkt hvor vedkommende ikke er åpenbart beruset, og ta temaet opp på en empatisk og minst mulig kritiserende og dømmende måte. Forklar hva du har oppfattet, og at du er bekymret, vis at du bryr deg.

2/3

Oppmuntre vedkommende til å ta opp temaet med fastlegen eller søke hjelp på annet vis. Et lavterskel skritt kan være å sende den du er glad i linken til avogtil.no/drikkestatus, en test hvor man får svar og råd om sitt alkoholkonsum.

3/3

Vær der for vedkommende i denne vanskelige situasjonen, men pass også på deg selv. Ikke dekk over eller unnskylde for drikkingen, vær tydelig på hva du kan akseptere og vær konsekvent på dette videre.

Trenger du noen å snakke med?

Det kan være lurt å lufte tankene dine med andre. Her finner du en oversikt over ulike hjelpetjenester:

Mann i 40 årene i samtale med eldre dame.

Forberedt på alkoholpraten? Dette er reaksjonene du kan møte

Helse
Jente sitter sammen med bestemoren sin og ser inn i kamera.

Drikker mamma eller pappa for mye?

Jeg har tatt praten – hva nå?

Helse

Var dette nyttig?

Takk for din tilbakemelding!

Vi leser alle henvendelser, men kan dessverre ikke svare deg.