Alkohol og rastløse ben (RLS)
Rundt 1 av 10 nordmenn opplever ubehag knyttet til «restless leg syndrom». Å redusere alkoholinntaket kan redusere plagene.
Det høres kanskje uskyldig ut, men rastløse bein eller urolige bein kan bidra til betydelig redusert livskvalitet for de det gjelder.
Den nevrologiske sykdommen gir en «påtrengende trang til å bevege beina eller andre kroppsdeler når du er i ro», og denne trangen «kan ikke undertrykkes, og ubehaget blir lindret av bevegelse».1
Ifølge RLS Norge kan det lede til langvarig søvnmangel eller redusert søvnkvalitet. Over tid kan dette få alvorlige konsekvenser for helsen både fysisk og psykisk.
Dersom du kan svare ja på to eller flere av punktene under, kan du ha RLS ifølge Helsenorge1:
- Må du reise deg opp for å bevege beina når du sitter, ligger eller hviler?
- Opplever du at bevegelse lindrer symptomene?
- Kan symptomene beskrives som kribling, ubehag, mauring, smerte eller rastløshet?
- Er symptomene verre om kvelden og natta?
- Har du søvnproblemer?
- Holder du din sengepartner våken om natta på grunn av beinbevegelser?
- Er du trøtt, sliten eller har konsentrasjonsproblemer på dagtid?
- Har andre i familien din tilsvarende symptomer?
Om symptomene påvirker de daglige gjøremålene dine, oppfordrer de til å ta kontakt med fastlegen.
Alkohol påvirker RLS
Både kvinner og menn i alle aldre kan rammes av RLS. For personer som har utfordringer med symptomer på RLS, er det å redusere alkoholforbruk et av rådene. Det gjelder også med alkohol som middel for å lette innsovning, noe som reduserer søvnkvaliteten.
– Alkohol gir dårligere søvnkvalitet. Ettersom lite og dårlig søvn er en trigger for RLS, oppfordrer vi alle med RLS til å bygge gode vaner rundt søvn. Det å bruke alkohol til innsovning kan bli en ond sirkel med høyere symptomtrykk, sier Susanne Askelien.
Hun er fagansvarlig i RLS Norge, en organisasjon som jobber for å spre kunnskap og skape bedre livskvalitet og symptomlindring for personer med RLS. Askelien forteller at flere av deres medlemmer opplever en sammenheng mellom alkoholinntak og symptomene.
– Erfaringsbasert kunnskap indikerer at alkohol kan forverre symptomene på rastløse bein. Likevel kan det være veldig individuelt, hvor en del også ikke opplever at det påvirker, sier hun.
Andre råd for å redusere symptomene er ifølge Einar Kinge, spesialist i nevrologi ved Sandvika Nevrosenter:2
- Sørg for tilstrekkelig fysisk aktivitet på dagtid. Ikke tren for sent på kvelden.
- Ha en god søvnrytme der du prøver å få nok søvn.
- Unngå koffeinholdig drikke på ettermiddag og kveld.
- Begrens alkoholinntaket.
- I samråd med lege: Mål jerninnholdet i kroppen. Ligger du under 75 i ferritin, bør du prøve tilskudd av jern.
To former for RLS
RLS forekommer i en primær og en sekundær form.3
Primær RLS er ofte arvelig og har ukjent årsak. Pasienter med denne typen RLS gjenkjenner ofte lignende symptomer hos andre i sin familie. Ca. 60 % av personer med RLS-diagnosen hører til under denne kategorien.
Sekundær RLS kan settes i sammenheng med en bakenforliggende årsak. Det kan være nyresykdom, jern- og vitaminmangel, graviditet, skader på nervesystemet, revmatiske sykdommer, medisinbruk, alkohol, koffein eller røyk. Ca. 40 % av personer med RLS-diagnosen hører til under denne kategorien.
- Helsenorge (2024) «Restless legs syndrome – rastløse bein». Klikk for lenke til kilde.
- Dyregrov, S. (2025) «Kenneth sov bare noen timer hver natt. Opp mot én av ti har sykdommen», Bergens Tidende. Klikk for lenke til kilde.
- RLS Norge. «Hva er RLS?». Klikk for lenke til kilde.
Relaterte saker
Var dette nyttig?
Takk for din tilbakemelding!
Takk for din tilbakemelding!
Vi leser alle henvendelser, men kan dessverre ikke svare deg.